老年人健康养生常识：1. 饮食：老年人应遵循均衡饮食的原则，摄入足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，盐和糖的摄入。2. 锻炼：适度的身体活动可以提高心血管健康、增强骨骼强度、控制体重和改善精神健康，老年人可以选择适合自己的锻炼方式。3. 睡眠：老年人需要有足够的睡眠来恢复身体，建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，并创造舒适的睡眠环境。
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老年人养生保健知识
1、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。
2、饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。
3、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。